5 astuces santé et écolos simples pour devenir une « super maman »... sans en faire trop!

Soyons réalistes : combien d’entre nous souffrons du syndrome de la « super maman »? La maman aux multiples chapeaux qui allaite en préparant le souper, qui fait le ménage en aidant aux devoirs, qui amène les enfants au cours de soccer, de danse et de gym – tout en étant coiffée et maquillée! Ça vous dit quelque chose? Et bien, nous avons de bonnes nouvelles pour vous : inutile d’en faire autant pour devenir une « super maman »… Toutes les mamans le sont déjà! #justemaman [bctt tweet="inutile d’en faire autant pour devenir une « super maman »… Toutes les mamans le sont déjà! #justemaman" username="@ATTITUDEliving"] En bonnes mamans, nous sommes organisées, multitâches, compétentes et débrouillardes. Mais ce que nous oublions souvent, c’est que nous avons toutes des limites. Un scoop pour vous : la mère parfaite n’existe pas! Dans la vie de tous les jours, la maison est souvent désordonnée, la lessive et la vaisselle s’accumulent, les bains sont oubliés, et la liste de choses à faire ne finit jamais! Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal! Vous avez bien entendu, c’est normal! Alors, détendez-vous, donnez-vous une tape sur l’épaule et soyez fières de toutes les choses extraordinaires que vous accomplissez quotidiennement. Il y a plusieurs façons d’être une « super maman » – ou du moins la meilleure maman à vos yeux! – pour vos enfants et pour l’environnement. Avec ces 5 astuces santé et écolos simples, vous pourrez rendre votre routine familiale plus verte et plus saine sans changer complètement vos habitudes. Souvenez-vous que de petits changements au quotidien peuvent mener loin!

1.   « Cachez » les légumes de vos tout-petits dans leur nourriture

Manger santé est beaucoup plus facile qu’on le croit! Et pour ce faire, votre mélangeur sera dorénavant votre meilleur allié. Vous avez du mal à faire manger des légumes à vos enfants? Camouflez-les dans de délicieux smoothies pour le petit déjeuner ou la collation – ils n’y verront que du feu! Ajoutez-y des légumes crus, comme la carotte, le chou frisé, les épinards, l’avocat, la courgette ou le concombre en plus des bananes, des oranges et des fraises. Et si vous faites des pizzas ou des pâtes, incorporez des courgettes râpées, des champignons et des carottes et ajoutez plus de tomates dans votre sauce. Ni vu ni connu!

2. Détendez-vous : planifiez votre semaine à l’avance!

Bien qu’il puisse sembler décourageant de planifier les repas et collations à l’avance, cette solution peut vous faire gagner du temps durant une semaine chargée, surtout si vous avez des enfants. Consacrez un peu de temps le dimanche à la planification de votre semaine et impliquez vos petits dans les préparatifs pour rendre les choses plus agréables. La préparation des repas ne sera plus jamais fastidieuse! Commencez par les aliments et collations biologiques que vous utilisez chaque semaine, comme des fruits frais, des légumes, du fromage, du yogourt, des jus, etc. Lavez, hachez et scellez les légumes dans des contenants hermétiques (pour éviter les sacs de plastique)! Pour les repas principaux, faites cuire de bonnes portions de poulet, de poisson ou de viande de différentes façons pour faire plusieurs mets. Par exemple, le poulet peut servir à faire des sandwichs, des wraps au poulet grillé, ou simplement une poitrine assaisonnée servie avec du riz.

3. Recyclez ce que vous pouvez! Pour les courageuses, pourquoi ne pas composter?

Les déchets ont un impact très néfaste sur l’environnement, de nos rivières à nos forêts. Nous connaissons toutes la règle des 3R (réduire, réutiliser et recycler), mais à quel point l’appliquons-nous dans notre vie quotidienne? Une excellente façon de réduire les déchets (si vous ne le faites pas déjà) est de porter attention aux produits ménagers et corporels que vous possédez déjà. Quels sont ceux que vous n’utilisez plus, ou dont vous n’avez pas besoin? Quels produits contiennent des substances nocives et lesquels pourraient être remplacés par des options plus sûres et plus durables – voire éliminés complètement? Recyclez le verre, le métal et le papier des bouteilles, des canettes et du carton autant que possible. Pour les mamans plus aventurières, pensez au compostage! Les bacs à compost sont très tendance : ils réduisent les déchets et le besoin d’utiliser des engrais chimiques, aident vos plantes à mieux pousser dans votre jardin (en enrichissant votre sol) et réduisent votre empreinte carbone. Consultez ce lien pour savoir comment composter, et ce que vous pouvez ou ne pouvez pas composter.

4. Achetez intelligemment : regardez les étiquettes

Nous oublions parfois les menaces plus sournoises qui peuvent compromettre le bien-être de notre famille, comme les ingrédients inquiétants présents dans certains produits ménagers et corporels. La majorité d’entre eux contiennent des produits chimiques cancérigènes et des contaminants nocifs pouvant nuire à notre santé*. Avant d’acheter un produit, lisez attentivement les étiquettes à la recherche d’ingrédients inquiétants tels que le 1,4-dioxane, le formaldéhyde et les nitrosamines – consultez notre dernier article sur les étiquettes trompeuses pour plus d’informations à ce sujet. Optez plutôt pour des produits soucieux de l’environnement, biodégradables et durables qui ne contiennent que des ingrédients naturels. Vous aurez ainsi l’esprit tranquille en sachant que les produits que vous utilisez sont bons pour vous, votre famille et l’environnement. Si vous êtes préoccupée par les ingrédients contenus dans vos produits de soins personnels, consultez la base de données cosmétiques Skin Deep^® de l’EWG. Elle comprend la liste des ingrédients utilisés dans la plupart des produits de soins personnels vendus sur le marché ainsi que leur niveau de toxicité afin que vous puissiez prendre des décisions éclairées pour vous et votre famille.

5. Posez-vous la question « qui tue » : en ai-je vraiment besoin?

Préservez l’eau – laissez-en aux poissons

Nous générons une énorme quantité de lessive chaque semaine, qui nécessite beaucoup d’eau et de produits chimiques, dépendamment du détergent utilisé. Alors avant de lancer un vêtement dans le bac à linge, demandez-vous d’abord s’il pourrait être porté à nouveau avant d’être lavé. En outre, lavez vos vêtements à l’eau froide (car l’eau chaude consomme beaucoup plus d’énergie) et remplissez la machine à laver au maximum, car la plupart des modèles utilisent la même quantité d’eau, quelle que soit la taille de la brassée. Pour réduire encore davantage votre consommation d’eau, assurez-vous d’éteindre le robinet pendant que vous vous brossez les dents, installez une pomme de douche à faible débit si vous le pouvez et évitez de prendre de longues douches. D’ailleurs, vous trouverez ici (article en anglais) quelques conseils pour calculer la durée d’une douche de 5 minutes!

Soyez allumées – coupez dans l’électricité

Baissez le thermostat pendant la nuit et lorsque vous n’êtes pas à la maison. Les thermostats électroniques qui mesurent continuellement la température ambiante et contrôlent précisément la température peuvent aussi vous faire économiser 10 % sur les coûts de chauffage. Ouvrez les rideaux et profitez de la lumière naturelle autant que possible, et éteignez les lumières lorsque vous quittez la pièce. Débranchez les appareils lorsqu’ils ne sont pas utilisés, car certains d’entre eux sont encore alimentés même éteints. Enfin, utilisez une corde à linge pour sécher vos vêtements une fois qu’ils ont été lavés, surtout l’été. Essayer de toujours vous surpasser et d’être une « super maman » peut vous rendre un peu folle! Mais ne laissez pas votre volonté se transformer en anxiété! Adopter un mode de vie plus écolo et sain n’a pas besoin d’être difficile. Avec l’aide de vos enfants, votre famille peut mettre en place de petits changements quotidiens qui feront vite une grande différence. Ne vous cassez pas trop la tête – toutes les mamans sont déjà des « super mamans »! *Selon les critères de l'EWG

P.-S. En parlant de trop en faire pour devenir une super maman, cette vidéo vous fera rire! Partagez-la si elle vous fait penser à une maman que vous connaissez.